Здoрoвьe 24 Здoрoвaя биография Нaшли нoвый прoстoй спoсoб, кoтoрый пoмoжeт брoсить пыхать
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Мeдицинскиe спeциaлисты oбнaружили, чтo eсли чeлoвeк рeгулярнo xoдит, eгo активность пo oткaзу oт курения становятся чувствительно легче. Однако годится отметить, что прогулки должны фигурировать особенными.
Поделиться
Табачный змий является одной с главных причин преждевременной смертности в мире. Как сговорившись информации ВОЗ, вопреки на постоянное падение потребления табака в мире, в 2020 году сбочку 20% людей в матери годится 15 лет по сию пору еще продолжали кочегарить.
Новое исследование курения
Даже если при наличии множества различных продуктов, таких т. е. специальные пластыри, а и рост цен сверху сигареты и рекламные кампании, многим людям хана еще не удается отдать от курения. Сейчас ученые из Университета Инсбрука исследовали, могут ли помочь покончить курить активные прогулки.
Изо-за открыток, социальных сетей и почтовой службы университета ученые отобрали 16 курильщиков. Постоянно они курили мало-: неграмотный менее 10 сигарет в денечек за последние двушничек года.
Участники должны были избежать от курения следовать 10 часов прежде начала исследования. Их разделили возьми три группы: в первой участники совершали десятиминутную скорую прогулку бери свежем воздухе, умереть и не встать второй – выполняли примеры на беговой дорожке в помещении. Участники контрольной группы просто сидели 10 минут. В время и после тренировок всех спрашивали о желании легкие травить, симптомах отмены и настроении.
Прогулки помогают послать курить
Ученые выяснили, что-что курильщики испытывали меньшее тяга к курению в группах, которые занимались в помещении и для свежем воздухе в время всей тренировки. В контрольной группе товарник оставался на прежнем уровне. Ведь же касалось абстинентного синдрома и настроения. Черезо 10 минут (по)хотение курить было небольшую толику ниже у группы, которая была нате свежем воздухе, нежели у группы, находившейся в помещении.
Вдобавок одна, хоть и небольшая, дистанция огромного размера между тренировками в помещении и держи свежем воздухе – сие время, прошедшее поперед момента, когда следующая косяк была выкурена. Чтобы группы в помещении сие время составляло 17 минут, а для того группы, которая занималась возьми свежем воздухе – 26 минут.
Обратите интерес, что прогуливавшиеся объединение улице люди неважный (=маловажный) бежали, они невзыскательно шли: их попросили (по)жаловать куда быстрым шагом, как бы они опаздывали держи встречу. Несмотря для это, их результаты были невыгодный хуже, а в некоторых случаях ажно превосходили результаты бегущих в тренажерном зале. Таким образом, скорая моцион (но без дыхательного дискомфорта) помогла равняться с курением с относительно небольшими затратами энергии и времени.
Авторы исследования подчеркнули, чего физические упражнения – сие экономически действенный и общепонятный способ отказаться с вредной привычки. Вот время тренировок тщательность сосредоточено на спорте, и курильщики могут переключаться от тяги к сигарете.
За исключением того, спорт оказывает положительное сила на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а вдобавок может улучшить полоса, самочувствие, снизить симптомы депрессии и неприятности. Наконец, физические примеры в целом повышают самооценку и шапкозакидательство – два положительных качества, которые могут служить поддержкой отказу от курения.
Имеет важное значение! Этот материал носит до невероятия общеинформационный характер и безвыгодный может являться основой для того постановки диагноза аль медицинских выводов. Публикации в сайте основаны сверху последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Да если Вам необходима экранизация диагноза или медицинская консультирование, обязательно обратитесь к врачу.