Здoрoвьe 24 Здoрoвaя бытье Нaзвaли 6 oснoвныx прoдуктoв, умeньшaющиx вероятность сeрдeчныx зaбoлeвaний
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Исслeдoвaниe, прoвeдeннoe кaнaдскими учeными, пoкaзaлo, почему недостаточное употребление шести ключевых продуктов связано с большим риском участливо-сосудистых заболеваний у взрослых.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Издержки фруктов, овощей, бобовых, орехов, рыбы и цельножирных молочных продуктов является ключом к снижению черта сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе сердечные приступы и инсульты. Разработка также показало, что-что здоровая диета может (пре)бывать достигнута разными способами, такими на правах включение умеренного количества цельного зерна али необработанного мяса.
Новое у питания
Предыдущие и аналогичные исследования были сосредоточены возьми западных странах и диетах, в которых вредные, ультраобработанные пища сочетались с продуктами, богатыми питательными веществами. Сие исследование было глобальным соответственно своему масштабу и сосредоточено в продуктах, обычно считающихся полезными ради здоровья.
Исследователи получили оценку диеты возьми основе текущего крупномасштабного глобального исследования, а дальше воспроизвели его в пяти независимых исследованиях во (избежание измерения результатов вдоль здоровью в разных регионах таблица и у людей с предыдущими внимательно-сосудистыми заболеваниями и без участия них.
6 продуктов ради сердца
Ученые подчеркивают, аюшки? умеренное количество рыбы и цельножирных молочных продуктов связано с побольше низким риском чутко-сосудистых заболеваний и смертности. Тетька же результаты интересах здоровья могут быть достигнуты присутствие умеренном потреблении зерновых и мяса – подле условии, что сие нерафинированные цельнозерновые продовольствие и необработанное мясо.
Исследователи рекомендуют среднее ежедневное затрачивание: фруктов – две – три порции; овощь – две – три порции; орехи – одна приём, молочные продукты – двум порции. В рацион и рекомендуется добавить с трех до четырех еженедельных порций бобовых и ото двух до трех еженедельных порций рыбы. Возможные заменители включали в себя одну порцию в денек цельного зерна и одну порцию в число необработанного красного мяса либо птицы.
Важно! Данный материал носит одиночно общеинформационный характер и маловыгодный может являться основой для того постановки диагноза неужели медицинских выводов. Публикации в сайте основаны в последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима спектакль диагноза или медицинская инжиниринг, обязательно обратитесь к врачу.