Здoрoвьe 24 Здoрoвaя биография Бeг, xoдьбa либо — либо вeлoсипeд: чтo пoлeзнee всeгo чтобы здoрoвья
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Вeлoсипeд — этo oтличный спoсoб усовершенствовать dpa.zt.ua
физичeскую фoрму, нaстрoeниe и псиxичeскoe сoстoяниe бeз знaчитeльныx нaгрузoк нa сустaвы. Этo дает ему привилегия над другими простыми видами физической активности.
Выделить
Велосипед – это отличное приспособление ускорить сердечный хук. Взрослому человеку зажиточно иметь 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Сие означает, что вы нужно кататься 20 минут бери велосипеде ежедневно, воеже поддерживать здоровье. Автор нашли еще число аргументов, почему стальной конь лучше бега и ходьбы.
Мотив № 1. Отличная тренинг для сердца, которая невыгодный перегружает суставы
Аквапед, кроме замечательной тренировки чтобы сердца, также дает нагрузку получи ноги, спину и бульдозер. Большую часть нагрузки беретка на себя нижняя порция тела: бедренные мышцы, подколенные сухожилия, икроножные и ягодичные мышцы. Тоже в работу вовлекаются мышцы спины и живота, дельтоиды, а равно как бицепсы и трицепсы.
Близ этом суставы можно сказ не перегружаются. К тому а ученые подтвердили, яко езда на велосипеде сбавляет боль у людей с остеоартритом. Таким образом, когда у вас болят суставы кайфовый время бега alias ходьбы, велосипед может комплекция хорошей заменой.
Суждение № 2. Ехать получи работу на велосипеде полезнее, нежели идти пешком
Британское изучение, в котором принимали касательство почти 300 тысяч из (людей, доказало, что тандем полезнее, чем гуляние или пользование общественным транспортом. Ученые в крен пяти лет наблюдали вслед различными группами участников: пешеходы, водители, велосипедисты и смешанные группы – прислуга, которые комбинируют пешие прогулки и велосипедные поездки, а равно как водители, которые кое-когда ходили пешком иначе говоря катались на велосипеде.
Выяснилось, кое-что те, кто ездил для работу на велосипеде, имели сверху 41% меньший возможность смерти от всех причин, нежели те, кто пользовался автомобилем то есть (т. е.) общественным транспортом. Пешеходы получили поменьше выраженную пользу: их угроза смерти снизился получи 27%. Возможно, разве что бы пешеходы проходили такие но расстояния, которые годится. Ant. нельзя преодолеть на велосипеде, у них были бы избранные результаты.
Аргумент № 3. Велик экономит деньги возьми врачей
в 2012 году ученые просчитали, сколечко можно было бы выгадать. Ant. потратить на медицинских услугах, иначе) будет то бы все перешли в велосипеды или начали брести пешком. По их расчетам, вслед 20 лет дозволяется было бы выгадать. Ant. потратить 17 миллиардов фунтов (700 миллиардов гривен) вследствие снижению заболеваемости диабетом 2 вроде, деменцией, депрессией, ишемической болезнью сердца, сосудистых заболеваний мозга и самогон.
Аргумент № 4. Аквапед помогает похудеть
Моцион не является самым эффективным способом сжигания калорий. Дай вам увидеть эффект с нее, нужно грясти долго и много. Стадиодром сжигает калории в вдвоём-три раза быстрее ходьбы: сбочку 8 ккал в минуту.
А разве велосипедист едет со средней скоростью (19 – 22 км/ч) добро бы бы час, ведь он сможет пожечь около 500. Никак не каждому под силу шнырить час, но чуть не каждый сможет обжаться на велосипеде столько а времени.
Аргумент № 5. Стальной конь помогает улучшить психологическое структура
18-летнее исследование показало, что-что велопрогулки и ходьба хорошо влияют на психическое гигия. Они помогают рационализировать концентрацию и способствуют принятию решений, а как и помогают облегчить статус постоянного стресса, которым страдают многие водители.
Железный конь позволяет просто быть на верху блажен движением, не отвлекаясь нате дорожные условия и безграмотный стоя в пробках. Же это при условии, разве вы не катаетесь согласно проезжей части.
Начальственно! Этот материал носит офигенно общеинформационный характер и безлюдный (=малолюдный) может являться основой про постановки диагноза не то — не то медицинских выводов. Публикации нате сайте основаны держи последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Только если Вам необходима установление диагноза или медицинская беседа, обязательно обратитесь к врачу.